在倒置中，血液自然地順流向下，頭部軀干得到更好的血液滋養。隨著年齡和身體的變化，很多人可能會有腦供血不足、心血管系統超負荷運行的情況，而倒箭式，可以讓更多的血液流向上半身和大腦，滋養大腦，滋養面部的皮膚，更顯年輕。
05 舒緩神經平穩心智
腿向上的動作，有利于深度放松身體，緩慢而有規律的呼吸，對于身體的消化和疲勞恢復都有好處，很容易平復人的情緒，讓人的頭腦很快安靜下來，思緒更加的清晰和敏銳。
舒適開髖
練核心我們常想到的體式是船式、肘板式，其實倒箭式也可以練核心，而且有超虐的瘦腹效果。倒箭式的標準腿位是垂直于地面的，在雙腿向下到地面的緩慢過程中，由于核心啟動的位置不同，針對于腹部的發力點也不同，在任意位置停留，可以從肚臍上段一直向下到下腹得到啟動和激活，成為很好的核心練習和瘦腰收腹體式。
無論是靠墻練習還是無支撐練習，雙腿的位置都可以通過倒向一側來達到扭轉的目的，由于上身是固定在地面的，背脊是穩定的，直腿或屈腿都可以，不會有過度扭轉的風險，還可以有意識地通過地面的支撐給到扭轉更多的力量。
倒立的舒適版本
從倒箭式臀抬高背抬高，很容易就來到了肩倒立，如果有難度，在抬高的過程中任意一點停留，也都是倒立的一個可用版本，甚至腳踩墻臀抬高也是可以的，所以，只要可以，你可以做到倒立的任何一個舒適版本。
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