可能是個很貼切的詞語，但大量出汗會造成電解質流失及體內的鈉、鎂、鈣、鉀等礦物質流失，并使肌肉缺乏彈性。

03 練習后的疼痛 

　　過度高強度練習時，呼吸會變得不均勻，沒有節律，呼吸短促且淺，頻率變快，很容易造成呼吸肌能性疲勞，如膈肌的疲勞、心率過快，甚至一些抽筋、身體酸痛等；呼吸短淺，胸內壓較高，又會妨礙了下腔靜脈血液的回流，造成有頭痛、嘔吐、顏面蒼白、全身冷汗等現象；肝區疼痛，是由于過度運動時肝糖消耗增多，熱量釋放猛增，局部溫度明顯升高，使肝細胞膨脹，與橫膈膜的磨擦加劇，神經受刺激而引起的。

04 關節的傷害：

　　最常見的關節傷害是膝關節的磨損，尤其是在站立屈膝體式中，身體重心較低，膝關節會承受很大的壓力，負重過大；對于瑜伽初期或基礎不好的伽人來說，不能很好的調整身體的承重和力線，如膝內扣等，也是引起關節耗損并引發疼痛，造成加速關節軟骨的磨損的原因。

05 背痛的傷害

　  腰酸背痛是每個人幾乎都體驗過的感覺，一般的情況修養幾天就會緩解，但是過度練習造成的腰酸背痛，就需要來區分是單純的疲累，還是器質性的損傷造成：椎間盤突出，會壓迫神經，導致背部疼痛；軟組織受損時，比如腰部肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常也是以過度運動傷害所造成的居多；體式保持時間過長，肌肉群如同橡皮筋長時間處于拉長狀態，最后終必導致疲乏，也會發生脊背酸痛的癥狀。 

06 心理傷害

　　練習者帶著不愉快的心情練習瑜伽，或者由于練習中的不愉快體驗導致心情變差，這種情緒帶入到瑜伽的練習中，很難做到專注的練習，使注意力不集中，不能排除雜念，嚴重影響練習效果，起不到強身健體的療愈作用，還可能帶來更多的傷害。而練習本身，也會給練習者其它的不良情緒，如體式攀比的心理，做不到體式時的挫敗心理等，都需要在瑜伽體式之外得到疏解和釋放。

07 呼吸帶來的傷害

　　對于初學者常會出現有胸痛、胸悶、或心動過速的現象，甚至在練習過程中出現短時間的呼吸困難，這是由于缺乏呼吸的方法和練習，呼吸與體式不協調，讓呼吸成為了身體的負擔，加上出汗身體水份流失，很容易間隙性脫水，引起口干舌躁，情緒不暢，也讓呼吸和循環系統負荷增加所致。所以練習中要有自己的呼吸節奏，避免飽腹時練習，適當的放慢體式節奏，或直接休息讓呼吸慢慢平穩下來。 

08 肌肉和韌帶的傷害

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