瑜伽          修身          修心

，被認為是目前非常流行也非常 被 認可的一種運動方式。

大家對瑜伽已經有了一個非常清晰的共識： 瑜伽練習可以讓身體更加柔軟，疏解焦慮和抑郁的情緒，改善呼吸系統功能，緩解一些慢性疾病的病痛，并讓練習者身體更加輕盈更加靈活，并顯著提升形象和氣質。

在印度，古老的瑜伽哲學體系，我們每天練習的體式只是很少的一部分。瑜伽。通過體式和呼吸的練習達到身體的平衡，通過冥想的練習和思想的凈化達到心靈的滌清， 通過阿育吠陀體系來指導飲食生活，得到身體本身物理層面的平衡。

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所以，單純的只練瑜伽體式，很容易讓練習走偏。

在城市生活中，越來越多的瑜伽館，帶來 「瑜 伽熱」的快速升溫，喜歡瑜伽的人也更多。但是，必須提醒大家的是： 瑜伽不是萬能的，瑜伽傷害無處不在，危害性也非常的大，今天總結了 9個方面的問題，希望對伽人們有所幫助：

01 過度練習 帶來的傷害

　身體組織都有一定的疲勞承受強度，就像我們常知道的常識：彎腰承重的工作很容易造成腰肌勞損，電視機的開關在設計時就確定了它的大概使用次數。而在瑜伽練習中，體式是每天重復的，適當的練習時間，是對身體的喚醒和肌肉的拉伸，但過量的長時間的往復拉伸或是高強度的長時間練習，會造成身體負荷過量，而產生疲勞性傷害，如：過度伸拉，扭曲，連續硬性動作，時間安排太過緊湊，追求高難度動作，都會造成疲勞，而這種疲勞大多是不可逆的。

02 大量排汗的傷害：

　　汗液的主要成分是水和鹽，鹽和肌肉的收縮相關，流失過多會使肌肉緊繃，并造成抽筋、抖動、或不能自主的強直收縮等現象。練習瑜伽時，身體高強度動作，在夏天或者是高溫瑜伽環境下，「揮汗如雨」

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