學習更多瑜伽知識
我們在日常生活中一定經常碰到因為瑜伽而受益良多的人，但也遇到因為練習不當而受傷的小伙伴。 所以瑜伽練好了會變美，練不好就是慢性自盡，下面這些最傷害身體的瑜伽練習方式，你有麼？ 初學者容易一直停留在尋找身體覺知感的過渡期，不了解自己的身體、不了解體式，沒有用心去體悟身體每一處肌肉骨骼的狀態反應。 在瑜伽的練習當中，手腕、膝蓋、腰椎、頸椎都是容易受傷的地方，發生這一類的傷害，一般是由于練習者沒掌握正確的發力方法和一些基本的注意事項。 在做手臂支撐類的動作時，如果不會使用手掌均勻發力，很容易把壓力放到手腕，造成手腕受傷。 在做手掌撐地的動作時，應把十個手指大大的打開，讓整個手掌去承受力量。 如果在做站立屈膝的動作時，膝蓋超過腳趾尖，長期下去，膝關節容易受損。膝蓋不超過腳趾尖是最基本的原則。 在做前屈的時候，如果沒有給脊柱創造空間，在后彎的時候，如果做的折疊腰椎的后彎，那堅持練下去，你的腰椎基本就廢了。 前屈，應該給整個脊柱創造空間，后彎，應該在胸椎的地方去創造空間。
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